dimecres, 13 de març de 2013

Què hi poso a la motxilla???

Amb aquest títol, què hi poso a la motxilla?, estreno una nova secció del bloc, que sé que molts de vosaltres esperàveu, dedicada a tot allò que fa referència a l'alimentació i la pràctica esportiva.

Cada vegada és més evident el paper de l'activitat física, adequada a cadascú, dins d'un estil de vida saludable, així com el nombre de persones que dediquen bona part del seu temps de lleure a l'esport. Per aquest motiu es fa important saber que, una dieta i uns hàbits adequats, tindran una influència significativa tan sobre el rendiment i la recuperació, com a l'hora de prevenir dèficits o mancances de nutrients que a la llarga podrien provocar desequilibris i/o lesions i per tant comprometre la nostra salut i benestar.

A l'hora d'elaborar una dieta orientada a la pràctica esportiva haurem de tenir en compte diversos factors: per una banda la nostra constitució, cada persona respon a unes necessitats diferents, les nostres  activitats  diàries (no és el mateix una feina física que sedentària, ni treballar 8h que 4h, ni córrer darrera els fills i treballar... o en fi, les mil i una situacions personals... I per l'altre la intensitat i durada de l'esforç, els factors mediambientals (fred, calor, humitat...) i el nivell d'entrenament. Una vegada valorat tot això s'ha d'adaptar la ingesta (en quantitat i qualitat) a les exigències metabòliques i al cost energètic... Però anem a pams.